の共有を食べるように鼓舞してください。
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大人としての私たちの栄養慣行の多くは、私たちが育った方法と、両親が私たちのために用意した食べ物の種類にまでさかのぼることができます。多くの大人が体重と肥満に苦しんでいるため、子供たちの栄養習慣を変えることに取り組むことが不可欠です。
親として、あなたはあなたの子供があなたのすべての移転を見て、しばしばあなたのようになりたいと思っていることを知っています。これは場合によってはトラブルに巻き込まれる可能性がありますが、模範を示す素晴らしい機会を提供し、子供たちに健康的な食事をすることを示す素晴らしい機会を提供します。
しかし、親が知っているように、子供たちはしばしば日々同じものを食べたいと思っており、彼らの食事の多様性を増やすために彼らを得るのは苦労するかもしれません。そして、彼らが十分な果物や野菜を食べるように奨励することは挑戦です。しかし、落胆しないでください – ここにあなたの子供を最高のトラックに導くのを助けるための3つの簡単な方法があります。
＃1：自然の虹について教えてください
「自然の虹」のアイデアは、果物や野菜にはさまざまな素晴らしい色があり、各果物や野菜が明確な栄養上の利点を提供するという事実に由来しています。植物性食品の多数のカラフルな色素は、抗酸化物質として機能し、通常の日常の代謝の結果として細胞や組織に発生する可能性のある損傷から防御するのに役立つ自然に発生する化合物です。それぞれの果物と野菜には、独自の異なる色素と植物化学的プロファイルがあり、抗酸化活性のレベルも食品によって異なります。
甘草の根の関連する健康上の利点
また、これらの食品を組み合わせることは、単独で食べるよりもはるかに有益かもしれないと私たちに言っています。植物化学物質の有益な効果は、それらが組み合わされると強化されることがわかります。したがって、サラダ、フルーツサラダ、炒め物をさまざまな果物や野菜と混ぜることで、それぞれがあなたの体に提供する利点を高めるかもしれません。
＃2：あなたの子供たちをあなたと一緒に食料品の買い物に行くように招待してください。
あなたの子供を食料品店や農家の市場に連れて行くのは楽しいかもしれませんし、健康的な食事を意味することをよりよく理解するために最前列の座席を与えます。買い物をするときに、健康的な選択と不健康な選択の違いについて話し、子供たちがさまざまな色で好きな果物や野菜を選ぶように頼むことができます。ここにいくつかの例があります。
赤：イチゴ、ラズベリー、スイカ、レッドグレープ、ピンクグレープフルーツ、チェリー、赤ピーマン、トマト
イエロー/オレンジ：メロン、タンジェリン、マンゴー、オレンジ、バナナ、トウモロコシ、桃、ネクタリン、サツマイモ
緑：リンゴ、緑のブドウ、キウイ、ハニーデューメロン、ズッキーニ、洋ナシ、アボカド、キュウリ、スナップエンドウ豆
青/紫：ブラックベリー、ブルーベリー、梅、レーズン、イチジク
＃3：一緒に食べ物を準備します。
ここで買い物をしたら、あなたのうるさい人が楽しむかもしれないいくつかの健康的で頼りになるスナックがあります：
スムージー – 子供たちはしばしば十分なカルシウムを摂取せず、多くの人が十分に果物を食べないので、スムージーは両方のギャップを埋めるのに役立ちます。さらに、彼らは迅速で、簡単で、子供たちは自分で作ることができます。必要なのは、低脂肪ミルク、プロテインパウダー、冷凍果物だけです。さらに、ほうれん草やケールに忍び込んで、ビタミンや栄養素が追加されることさえありません。
関連する水分補給：夏の熱波に不可欠ではありません – 消化にも役立ちます。
Herbalife Kids Shakeには、バニラ、ストロベリー、チョコレートの3つのおいしいフレーバーがあり、成長する子供の日々のニーズを満たすためにタンパク質、繊維、ビタミン、ミネラルを提供しています。また、カルシウム、B複合ビタミン、ビタミンA、C、E。の優れた供給源でもあります。
準備するには、2つのスクープを8オンスの牛乳と混ぜ、果物を加えて、子供たちが愛する栄養価の高いスナックを提供してください！
野菜とディップ – 野菜は通常子供にはファンのお気に入りではありませんが、いくつかの甘い野菜は例外です。ニンジン、キュウリ、トマトはすべて平原を食べるのに最適ですが、無脂肪の牧場、サルサ、ワカモレ、またはフムスにも浸すことができます。
ベリーは甘いお菓子を作ります – イチゴとブルーベリーにはビタミンC、カリウム、繊維が詰め込まれており、クッキーやキャンディーなどのお菓子に代わる素晴らしい代替品を作ります。デザート用のアイスクリームの代わりに、冷凍ベリーとプレーンヨーグルトとトップと蜂蜜の霧雨を混ぜることもできます。
調理済みまたは生で、誰もそのenを否定することはできません果物や野菜のサービングをじっと見ていることは、植物化学物質の利点を享受するための素晴らしい第一歩です。新しい食品、新しい品種、新しい組み合わせを追加する方がさらに良い場合があり、組み合わせは無限です。協力して子供たちに若い頃から健康的な食事をすることの重要性を指示することで、私たちはすべての人にとってより健康な未来に移行することができます。
Herbalifeの栄養とフィットネスの専門家から家族を活動させる方法について、より健康的なレシピやアイデアを見つけるために、良い栄養を発見してください。
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