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アレルギーに苦しむ人々にとって、fall落は悲惨なことがあります。夜間の気温が低下し始めると、ラグウィードは花粉を放出し始めます。 WebMDによると、スプリング植物にアレルギーがある人の75％も、ラグウィードに対する反応を経験します。あなたの家の周りにラグウィードがない場合でも、ラグウィードの花粉は数百マイル移動できるため、アレルギー反応を起こすことができます。ラグウィードアレルギーに加えて、患者はカビやダニのダニのために転倒アレルギーを経験する可能性があります。
秋のアレルギー症状
転倒アレルギーの症状は、他の季節アレルギーの症状と似ています。アレルゲンと接触すると、免疫系はヒスタミンを放出してアレルゲンに対抗します。これは、水っぽい、腫れたまたは赤い目（結膜炎）、くしゃみ、発疹、頭痛、鼻水または息苦しい鼻、かゆみ、咳、疲労、うっ血、暗い円など、多くの症状を引き起こす可能性があります。これらの症状は、免疫系がアレルゲンに過剰反応するときに発生します。
露出を減らします
転倒アレルギーを避けるための最良の方法は、トリガーを避けることです。残念ながら、難しい場合があります。次のアイデアは、秋のアレルゲンへの曝露を最小限に抑えるのに役立ちます。
自宅の窓を閉じてエアコンを使用している
高効率フィルターを使用して定期的に変更して、自宅のアレルゲンを排除するのに役立ちます
除湿機を使用して、屋内の空気を乾燥させます
HEPA空気清浄機を使用して、空気から花粉微粒子を除去する
アレルゲンへの曝露を軽減するために頻繁に床を掃除して掃除する
露出を最小限に抑えるために、車の窓を巻き上げてください
花粉マスクを着用し、サングラスを使用すると、露出するアレルゲンへの暴露を減らすのに役立ちます
屋外に行く必要がある場合は、朝にそうして、国立アレルギー局をチェックアウトして花粉レベルを追跡してください。
屋内に戻ったら、シャワーを浴びて衣服を交換して露出を軽減します
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アレルギー症状の改善に役立つビタミン、酵素、ハーブ、フラボノイド
ビタミンCは、アレルギーの患者が必要とする免疫促進栄養素を供給する強力な抗酸化物質と抗ヒスタミン薬です。ビタミンCを毎日投与すると、炎症や鼻排水が減少するのに役立ちます。
ビタミンCと組み合わせてケルセチンを摂取すると、ビタミンCの有効性がさらに高まる可能性があります。ケルセチンは、マスト細胞の膜を安定させ、ヒスタミンの放出を防ぐことができます。
ブロメラインは、鼻の腫れと薄い粘液を最小限に抑えるのに役立つ天然酵素で構成されています。また、ケルセチンを吸収する体の能力も向上します。
MSMは、粘膜のヒスタミンの受容性をブロックするのに役立ちます。これは、アレルギー患者がしばしば経験する炎症、液体の蓄積、腫れを止めるのに役立ちます。
刺すようなイラクサは、効果的な抗ヒスタミン性として機能し、アレルギー性鼻炎によって引き起こされる炎症を抑えるのに役立ちます。
アミノ酸N-アセチルL-システインは、アレルギー患者の粘液の粘度を最小限に抑えるのに役立ちます。
これらのビタミン、ミネラル、ハーブ、フラボノイド、アミノ酸を組み合わせて、体の自然防御システムを構築し、鼻の通路の腫れと炎症を軽減し、アレルギー患者への供給サポートを支援できます。
鼻渋滞と粘液産生を増加させる可能性のある食品
鼻の混雑は、鼻組織の血管が炎症を起こしたときに発生します。これにより、多くの場合、粘液が過剰に生成されます。アレルギーに苦しんでいるときに炎症を増加させ、さらに鼻渋滞を引き起こす可能性のある食品がたくさんあります。秋のアレルギーに苦しんでいるときに避けなければならないこれらの食品をチェックしてください。
乳製品 – 乳製品は、カゼインと呼ばれる粘液形成剤で構成されています。カゼインは接着剤のようなもので、アレルギー患者の鼻のうっ血と粘液産生を増加させることができます。
精製糖 – 糖は、体内の炎症を引き起こす可能性があります。この炎症が発生すると、体は炎症に対抗するためにより多くの粘液を自動的に生成します。
肉 – 肉、特に赤身の肉は、過剰な粘液産生を引き起こす可能性があり、鼻詰まりを引き起こす可能性があります。
豆腐と大豆製品 – 製品は粘液の蓄積を増加させ、体内の粘膜に過負荷になる可能性があります。
塩 – 塩が多すぎると、鼻の通路を含む体内で浮腫を引き起こす可能性があります。
ピーナッツバター – ピーナッツバターは、最も粘液を形成する食品の1つです。これにより、Boosted Coが発生する可能性がありますアレルギー患者のナゲシオンと頭痛。
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混雑を減らす食品
あなたが食べる食物があなたの鼻のアレルギーに影響を与える可能性があることをご存知ですか？自然に混雑を減らすことを求めている場合は、粘液の生産を減らし、呼吸を容易にするために、食品の次のリストを見てください。これらは、アレルギー症状を自然に緩和するのに役立ちます。
セロリ、レタス、カブ、コールラビ、アスパラガス、大根、パパイヤ、カブなどの抗酸化物質が豊富な食品は、免疫系の改善に役立つだけでなく、粘液の生産を減らすのに役立ちます。
オメガ-3脂肪酸は、アレルギー症状の多くを緩和するのに役立つ抗炎症特性を提供します。オメガ-3脂肪酸の優れた供給源には、カボチャ、脂肪魚、豆、アウキ豆、腎臓、ピント豆などがあります。
アマランスは、グルテンアレルギーを引き起こす可能性のある穀物の優れた代替品です。
野生の青い藻はタンパク質とミネラルが多い。この藻類は、アレルギー患者の免疫を改善するのに役立ちます
白胡pepperは、粘液を薄くし、アレルギー患者の鼻渋滞を減らすのに役立つカプサイシンで構成されています。
酢、特にアップルサイダービネガーには抗酸化物質が搭載されており、体から毒素を除去するのに役立ちます。アレルギーに苦しみ、鼻の通路の炎症を自然に最小限に抑えたい場合は、アップルサイダービネガーの利点を確認してください。
ヴァレリアンの根とカモミールは、しばしば不眠症を助けるために使用されます。あなたが貧弱に眠るとき、あなたの体はそれ自体を適切に癒すことができません。これらのハーブのいずれかを毎日投与すると、鼻の通路を含む体全体の炎症を最小限に抑えることができます。
地元の蜂蜜は、お住まいの地域で見つかった花粉に敏感になるのに役立ちます。これは、秋に自然に発生するラグウィードや他の種類の花粉の秋のアレルギーに苦しむ人々にとって特に有益です。
レモン、ペパーミント、ラベンダーなどのエッセンシャルオイルは、副鼻腔を妨害し、リンパ系を排出するのに役立ちます。また、これらのエッセンシャルオイルは、自然に発生する抗ヒスタミン薬を供給して、転倒アレルギーの症状を低下させます。
あなたの家を害虫や虫から追い払うための関連する自然な方法
秋には、花粉、ダニ、カビを引き起こすアレルギーの多数のアレルギーが存在します。これらのアレルゲンへの曝露を減らす方法と、鼻渋滞を減らすために食べる方法を学ぶことは、落ちるのに役立ちます。
エリザベス・マクミランについて
エリザベスマクミラン、MS、CNSは、バージニア州オークトンのローズウェルネスセンターの理事会認定栄養士です。彼女は、私たちの食べ物の選択、ライフスタイル、統合的な健康との関係に重点を置いています。エリザベスは、糖尿病、食物感受性、胃腸の健康、自己免疫、男性と女性のホルモンの不均衡、およびその他の代謝合併症を専門としています。
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