を軽減します。私の一番好きの人は、私が泣いたほど激しく笑っています（主に心理学クラスやヨムキプールサービスなどの不適切な状況で）。この行動に頻繁に責任を負っていた人の一人は、以下の写真です。
アリソンが大人としてセラピストになったことを知って、私はまったく驚きませんでした。感情を正確に説明する言語への彼女の簡単なアクセス – ほとんどのティーンエイジャーが完全に欠けているもの – は、常に私に際立っていました。今日、彼女は家族療法士として非判断的で共感的であることからキャリアを築きました。
ここに、アリソンが2人の母親であるアリソンが、すべての新しいお母さんに知ってほしいと思っている重要なことは次のとおりです。
自分を打ち負かすのをやめなさい。 「私は十分にやっている」や「私はできる限りのことをしている」などのマントラを何度も繰り返します。多くのママは、「すべて」をするべきだと感じています。しかし、赤ちゃんを保持し、餌を与え、変化させることはすべて、正当に注目すべき成果です。そして、ハウスクリーニング、ランドリー、オーガニックベビーフードの準備ができない場合は、OK。 「あなたは十分にやっています。」
語彙から「すべき」という言葉を排除します。言葉を含むあなたの考えや声明に注意してください。実際に肩である肩はほとんどありません。赤ちゃんに基本的なニーズを提供する必要があります。しかし、あなたがあなたが幸せに感じるべきだと感じていることに気づいたとき、またはあなたの赤ちゃんが到達するすべてのマイルストーンを覚えているスクラップブックを作るべきであるべきであるとき、この言葉は傷つき、気分が悪くなる可能性があることを覚えておいてください。 （ヒント＃1を参照してください。
自分のために何か（何でも！）をするために時間をかけてください。気付かないようにしている間、気をつけてください。たとえば、「私はそれに値するので、私は今、学士号を見ています。これは、今日一生懸命働いたことで自分に与えている報酬であり、この活動を楽しんでいます。」
親に「正しい」方法を教えてくれる記事、本、または人々を避けてください。 「正しい」方法はありません。そして、私はあなたが最初のものと矛盾するために出てくる別の本があると思います。あなたの本能を信頼し、マントラを参照してください。「私はできる限りのことをしています。」
事前にサポートを計画してください。特にあなたが通常高くなっている場合、または近くに多くの家族や仲間がいない場合。人々に手を差し伸べ、あなたが苦労していることを彼らに知らせ、サポートグループとママのクラブに参加してください。パートナーに、回復するために毎日1時間必要なこと、または夕食を担当できないことをパートナーに知らせてください。あなたは、何人の人が理解し、喜んで助けてくれるかに驚くかもしれません。
アリソンのヒントの少なくとも1つがあなたに話しかけているに違いない。どちらでしたか？
彼女は来週戻ってきて、治療が必要かどうか、そして治療がどのように役立つかを認識する方法を教えてくれるでしょう。
その他>アリソン・マクルは、カリフォルニア州リバモアを拠点とするセラピストです。